【書中收錄100支功能性訓練動作影片，QRCODE隨掃即看，讓國家級教練到家為你打造健護生活！】
近20年國家教練經驗×FMS功能性動作檢測示範×100支訓練動作影片
心態．評估．訓練．恢復．營養．生活6大方針
台灣第一本為每個人寫的全方位運動健護專書
國家運動選手健護教練、力格運動與健康整合顧問創辦人──甘思元（Kenny）
教你為自己量身訂做專屬於你的日常運動健護生活，打造穩定而健康的身體！
你會運動嗎？你知道為什麼我們要運動嗎？如果你會運動，你運動對了嗎？
在運動盛行的現代生活裡，幾乎每個人的生活範圍內都有健身房、健身器具、游泳池、體育場等場地，能讓你透過運動保持良好的體態，而在飲食方面，少油、少鹽、少糖、多蔬菜的飲食也已經蔚為潮流，既然如此，現代人的身體應該要比過去更加健康才對，但為什麼現代人還是有肥胖、心肺功能衰弱、失眠、高血壓等那麼多的文明病？其實，我們從小上的「體育課」，其實只是「運動課」而已，並沒有教會我們正確的體育概念，因此現代人即使吃得好、用得好，還是難以長久維持真正的健康。
有感於此，已有近20年經驗的國家運動選手健護教練KENNY甘思元，從他所提倡的提倡運動健護四合一THEVIGOR健康方程式出發，以想法調整APM（Mindset）+體能訓練APF（Fitness）+恢復保養APR（Regeneration）+營養管理APN（Nutrition）四大面向統整現代人最需要的全面性運動健護觀念，完成了這本所有人都該一讀的運動健護全書。
心態｜17個運動健護生活關鍵認知
評估｜7種FMS功能性動作檢測
訓練｜42種功能性矯正訓練動作
恢復｜8重點提高自體恢復力
營養｜3大類身體型態專屬飲食計畫
生活｜國家級教練運動健護週計畫
透過以上6大方針，不論是對健康觀念剛起步的學生、已出社會打拚的上班族、照顧家務繁忙的家庭主夫／主婦，還是即將退休的熟齡人士，這本書都將從基礎的心態調整開始，為你評估身體狀態、預防日常錯誤姿勢導致的慢性自我傷害，幫助你建立起正確、健康的訓練動作與生活模式──
▎青年級－打造運動能力地基
．打造健全體能基礎
．建立正確運動思維
．強化運動表現
．突破身體限制
▎壯年級－最實用的運動指南
．掌握正確動作關鍵
．練出實用肌肉
．穩固體力與活動度
．預防運動傷害、身體部位功能失調
▎熟齡級－養身回春關鍵
．翻轉老化體質
．調整不良姿勢
．重塑肌力、耐力
．改善穩定度與活動度
除了扎實而實用的文字內容之外，本書並特別收錄共100支功能性訓練動作示範影片，QRCode隨掃即看，讓你自己在家也能跟著國家級健護教練實際學習體能訓練及保養恢復動作。
從心理學、運動學、營養學相關知識到自主訓練、生活管理，這本書將教你如何為自己打造合適又不易受傷、受用一生的運動健護生活，達到真正扎實而永久的健康！
